Мотивация

Несмотря на свой род занятий, каждый человек должен уделять хотя бы один час в день физическим нагрузкам.

Но в реальном мире, 24 часа в сутки мы заняты чем-то другим. Дом, семья, работа и у нас не остается времени для своего тела, но это все отговорки ленивых людей, у которых просто нет силы воли для того, чтобы заставить себя заняться спортом, которые обычно говорят сами себе — «вот с понедельника я точно пойду в тренажерный зал». Ниже представлены 9 простых способов по самоконтролю и улучшению физической активности, которые помогут вам найти в себе силы и стать более физически активным человеком.

  1. Просыпайтесь раньше. Так уж сложилось ,что  для нашего организма очень полезна утренняя зарядка, и для того, чтобы ее сделать, нужно проснутся всего на полчаса раньше. Я не говорю о том, что это время нужно украсть у сна, но я уверен, что вы можете лечь раньше спать, так как перед сном вы пару часов просиживаете перед телевизором или компьютером. Зарядка – это отличное начало дня спортивного человека.
  2. Большинство из нас  работает в офисах и эта работа очень негативно сказывается на здоровье и общем физическом состоянии, нам нужно во чтобы то не стало делать перерывы для того, чтобы немного потренироваться или просто сделать зарядку. В некоторых компаниях руководство понимает, что это необходимо  и даже устанавливает тренажеры в офисах, но если вам не повезло и у вас нет специальных перерывов и тренажеров, то не стоит отчаиваться. Во всех офисах есть обеденный перерыв, не стоит тратить целый час на еду, можно только половину этого времени. Выберите удобное место для вас, например парковку, и просто сделайте несколько приседаний и отжиманий. Приседания — отличная профилактика многих заболеваний, но об этом чуть позже.
  3. Некоторые упражнения можно делать прямо на рабочем месте, например, такие как отжимания на стуле. Упритесь руками в стул и опускайтесь медленно вниз, так глубоко, как сможете, но не слишком, затем делайте жим руками, который должен вас привести в исходное положение, выполняйте упражнения пока не почувствуете, что ваши мышцы устали.
  4. Некоторые люди умудряются даже ходить в тренажерный зал и 60 процентов времени тратить на разговоры с друзьями, не забывайте причину посещений тренажерного зала.
  5. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, бросьте свои вредные привычки, так как невозможно бежать после выкуренной сигареты или идти в тренажерный зал с «будуна», любите свой организм.
  6. Гордитесь тем, что вы занимаетесь спортом, и не стесняйтесь выполнять упражнения в офисе у всех на глазах, пускай им будет стыдно, а не вам.
  7. Для полноценной жизни нужно правильное питание, задумайтесь об этом.
  8. Если вы уж так любите смотреть телевизор, то почему  бы не объединить приятное с полезным, лежа перед телевизором можно качать пресс, приседать, отжиматься,  работать с гантелями, практически любую фитнес тренировку можно делать пред телевизором.
  9. Современные люди часто пользуются такими удобствами цивилизации как лифт, старайтесь по возможности ходить пешком по ступенькам, старайтесь увеличивать нагрузку со временем. Если вы уже можете подняться на последний этаж без нагрузки, то ставьте ногу через ступеньку, таким образом вы увеличите физическую нагрузку.

Замечательный вариант для людей, у которых нет времени, является шведская стенка. Ее можно установить практически в любом офисе или квартире, поговорите с босом об установке шведской стенки, конечно, если это возможно, и делайте упражнения для спины на шведской стенке. На ней также можно качать руки, пресс, это уникальное приспособление.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *