Как питаться беременным?

Каждая девушка мечтает стать мамой, готовиться к этому нужно еще до зачатия ребенка, особое внимание нужно уделять питанию, особенно во время беременности. Плохое и несбалансированное питание может вызвать массу нарушений у беременных: отеки, тошнота, головокружение, нарушения плацентарного кровообращения, а также скачки артериального давления и многое другое.

Три основных правила питания беременным:

Беременным очень важно получать достаточное количество полноценного белка, дать его нам может мясо, но употреблять нужно диетическое мясо, например, куриную грудку или мясо кролика, последнее гораздо лучше подходит для беременных женщин, в нем самое высокое содержание белка и малое содержания жира. Но мясо — это не только строительный материал для организма беременной женщины, белок в нашем организме выполняет многие защитные функции, и потому с питанием он должен попадать в организм в достаточных объёмах.

Во время беременности организм будущей мамы остро нуждается в кальции, если он не будет поступать в организм, то проблемы будут не только у ребенка, но и у мамы. Если организм ребенка не получает достаточно кальция, то организм будущей мамы начинает отдавать его с собственных костей. Но творог — это не только кальций, он является источником незаменимых аминокислот, лактобактерий, которые нормализуют жизнедеятельность и моторику кишечника.

Очень важно в достаточном количестве употреблять фрукты и овощи, они снабжают наш организм витаминами и минералами, а также клетчаткой. Проблема запора у беременных очень актуальна, и без достаточного количества клетчатки в организме ее не решить. Особое внимание, среди всего спектра овощей нужно уделить брокколи. Брокколи содержит в большом количестве фолиевую кислоту, именно в ней заключается ценность этого растения. Особенно на ранних стадиях беременности фолиевая кислота активно участвует в формировании нервных клеток будущего плода. Но компоненты брокколи не только помогают сформироваться нервной ткани малыша, они также насыщают кровь беременной женщины кислородом, что очень полезно как маме, так и плоду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *