Правильное спортивное питание

Все давно знают, что занятия активным спортом в комбинации с правильным спортивным питанием – двойная порция здоровья и красоты. Если вы приняли решение привести организм и тело в форму, а летом сиять на пляже, то нужно заблаговременно позаботиться и продумать свой набор спортивного питания.

Необходимо четко понимать, что в данном конкретном случае спортивное питание – это не диета, а гармонично сбалансированный набор жиров, углеродов и белков, где белки играют ключевую роль.

С самого начала тренировок вам необходимо определиться, что вы конкретно хотите от своей фигуры – нарастить массу или «усушить» торс и ноги. От выбранного направления и будет зависеть ваше спортивное питание.

Сегодня существует множество примеров такой модели питания. Вы можете приобрести литературу, где подробно расписаны различные диет-столы, или скачать несколько вариантов в электронном виде и полюбившуюся книгу распечатать методом офсетной печати, сделав ее своей настольной, подробнее читайте здесь . Но необходимо понимать, что индивидуальное качественное питание может расписать либо ваш диетолог, либо ваш тренер, который знает все ваши цели и возможности вашего организма. Поэтому литературу необходимо использовать с умом, а не лишь как призыв к немедленному действию. Во всем нужна мера.

Помимо сбалансированного питания, в организм спортсмена должны поступать витамины, минералы, аминокислоты и микроэлементы. Сегодня множество компаний разрабатывают протеиновые батончики и белковые коктейли, которые созданы специально для усиления жизненного потенциала организма во время тяжелых нагрузок в спортзале или фитнес центре. Такое питание способствует наращиванию мышечной массы и снижает количество жировой ткани, тем самым являясь «строительным базисом» для идеальной фигуры.

Чтобы ввести в рацион спортивные добавки, батончики, коктейли, в первую очередь, вам необходимо совместно с тренером составить график нагрузок и пройти медицинское обследование, потому что некоторые заболевания, как сердечная недостаточность, колиты и другое могут не проявляться годами, а во время интенсивных нагрузок «выскочить», как лягушка из ларца.

После того, как все приготовления закончены, врач-диетолог должен корректно составить график приема тех или иных спортивных добавок, чтобы организм равномерно получал  питательные вещества в зависимости от физических нагрузок. Такие био-спортивные препараты принимаются в строго отведенное время дня и сочетаются с гармонично скорректированным спортивным питанием. Комплекс спортивного питания станет вдвойне положительным для организма во время интенсивных физических нагрузок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *