Бег и похудение

Уже давно не секретом является тот факт, что для похудания нужно сжижать калории. Сжигать калории можно по-разному, но бег наверное самый простой и естественный способ. Именно во время бега наш организм работает на максимуме своих возможностей, вывод из этого напрашивается сам по себе, бег и похудание неразрывно связаны.

Некоторые люди бегают длительное время и не худеют, хотя и дают солидные нагрузки при этом, чтобы понять суть проблемы нужно немного знать биохимию человека. Во время интенсивной физической нагрузки, организм в первую очередь сжигает калории которые находятся в форме глюкозы, простым языком сахар в крови, как только сахар падает, организму не остается ничего другого как альтернативный источник калорий, это и есть то время когда сжигается жир. Глюкоза сжигается примерно за первых 20 минут бега, необязательно интенсивного, можно просто трусцой и только после этого вы начинаете сжигать жир.

Простые советы для тех, кто решил бегать и худеть:

  • Вам придется бегать 25-40 минут, просто бежать будет скучно, потому простой совет берите с собой mp-3 плейер, музыка поможет отвлечься от усталости, подбодрить ваш дух и просто сделать перебивание на свежем воздухе более интересным.
  • Перед пробежкой нельзя кушать, иначе содержимое желудка окажется на беговой дорожке.
  • Во время вы теряете не только вес но и влагу, потому пить воду жизненно необходимо, берите ее с собой, как это делать решать вам. С моего личного опыта, я оставляю бутылку на беговой дорожке и иногда останавливаюсь на пару секунд, чтобы попить, но можно носить и с собой, решать вам.
  • Обувь и одежда для бега должна быть комфортной, особое внимание обратите на обувь, если она плохая, то можно получить травму позвоночника и суставов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *