Для чего пьют протеин?

В наше время стало популярно заниматься спортом. Некоторые люди просто ходят в тренажерный зал или занимаются другими видами спорта, не ставя перед собой никаких определённых задач. Другие же, относятся к занятию очень скрупулёзно, ведут дневники тренировок и употребляют спортивное питание в виде протеиновых порошков.

Итак для чего пьют протеин – в первую очередь это для того, чтобы компенсировать большой расход белка, из-за изнурительных тренировок. Протеиновые порошки содержат в себе белка от 50% до 90% , ни в одном продукте естественного происхождения вы не найдете такой концентрации белка.

Нужно развеять миф о том, что люди которые пьют протеин «химики». Это заблуждение, протеин по своему составу схож с детским питанием, и пить его не вреднее, чем детское питание.

Протеин можно пить как девушкам, так и парням, от него невозможно поправится (вес набрать можно, но исключительно за счет роста мускулатуры).

Какой протеин лучше пить?

Я не буду рассказывать о производителях, а охвачу вниманием только типы протеиновых порошков.

  • Самый распространенный продукт – это изолят сывороточного белка, в народе «сывороточный протеин», его нужно пить сразу после завершения тренировки, он быстро впитывается в кровь и сразу поступает в мышцы.
  • Яичный протеин, его тоже применяют сразу после нагрузок, он схож по своему действию с сывороточным.
  • Казеиновый протеин, его исключительно пьют на ночь, он долго усваивается и благодаря этому организм имеет длительный приток белка во время сна, для того чтобы компенсировать процесс катаболизма.
  • К разряду ночных протеинов можно отнести и соевый протеин, но он считается второсортным из-за возможных проблем с пищеварение после длительного его использования.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *