Как похудеть в талии?

Многие мечтают о красивой талии, особенно мечта каждой девушки – талия 60 см. Ведь тонкая талия, считалась всегда эталоном женской красоты. Как похудеть в талии? — девушки каждый день задаются этим вопросом. Плохое питание, недостаточность сна, вредные привычки, мало физических нагрузок, переедание, множество сладкого, калорийные напитки, курение, все это способствует появлению жира вокруг талии.

Пиво и другие алкогольные напитки способствуют появлению жира на талии, отказ от спиртного поможет быстро похудеть

Жир вокруг талии опасен для здоровья, еще его называют висцеральным (брюшным), он повышает риск к заболеванию сердца, повышает риск к диабету, инсульту.

Висцеральный жир окружает печень, кишечник, повышает уровень холестерина, вызывает различные воспаления, повышает кровяное давление.

Как похудеть в талии быстро и эффективно, при этом надолго?!

Ответ на этот вопрос есть, чтобы похудеть в талии, нужно

  • выполнять упражнения с обручем (хула-хупом) минут по 15 несколько раз в день( 2-3 недели);
  • делать наклоны: влево, вправо, вперед, назад ( 10 минут );
  • отказаться от перекусов, алкоголя, не кушать после 18-00.

По утрам (вечерами) начните бегать, ножки подкачаете, да и лишний жирок с талии уйдет, не хватает времени для бега – ходите больше пешком.

Как похудеть в талии, есть еще один способ – качать пресс (4 раза по 50).

Причины появления жира на талии:

  • неправильное питание (жирная пища, сладкое, переедание)
  • сидячий образ жизни
  • наследственность
  • вредные привычки (курение, спиртные напитки)

Как похудеть в талии (диета):

  • Завтрак:

Сварите яйцо в крутую, выпейте стакан кефира, 1 яблоко

  • Обед:

Легкий суп, кусочек черного хлеба, салат (обрызгайте лимонным соком)

  • Полдник:

Чашка несладкого чая

  • Ужин:

Салат с отварной курицей, сок (томатный), перед сном половинку грейпфрута

Никогда не повредят фигуре овощи, фрукты в разумных количествах.

Продукты, которые прибавляют лишний вес:

  • майонез
  • сливочное масло
  • торты, пироги, конфеты
  • жирное мясо
  • семечки
  • газировки
  • сметана, сливки
  • творог свыше 5%
  • твердые сыры свыше 30%

Кушаем без ограничений:

  • зелень
  • морковь
  • свекла
  • щавель
  • грибы
  • огурцы
  • капуста
  • редис

Соки, которые сделают Вашу талию красивой:

  • сок грейпфрута + несколько ягод малины (смородины) + сок свеклы
  • 3 шт груш (спелых) +4 шт слив + 2шт инжира (сбиваем блендером)
  • яблочный сок + морковный

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *