Как сделать талию?

Тонкая пропорциональная талия привлекает взгляд мужчины, это служит причиной по которой ее хочет себе каждая женщина.

Работая в тренажерном зале, я часто слышу вопрос — «как сделать талию»? Простого способа тут нет, в первую очередь нужно правильно питаться и делать нужные физические упражнения.

Тонкая талия — это не только физическая красота тела, но и польза здоровью. Большая прослойка жира вокруг талии являются сигналом опасности для здоровья, например, у людей которые имеют ишемическую болезнь сердца возрастает риск ранней смерти. Кроме этого были проведены исследования в которых было доказано, что правильная пропорция талии к бедрам имеет более высокую привлекательность, чем большой размер груди. Этот факт связан с тем, что мужчина по своей природе на подсознании остался все тем же самцом древней обезьяны, а эта пропорция как раз говорит о том, что данная особь женского пола принесет потомство без дополнительных проблем. Хотя пропорции наших тел заложены на генном уровне вместе с размером талии, все же есть возможность сделать свою талию более тонкой не прибегая ни к каким хитрым методам.

Как сделать талию?

В первую очередь нужно приготовится к уменьшению употребления калорий. Хлебные продукты нужно кушать с муки грубого помола.

Были проведены исследования, в которых люди были поделены на две группы, одна ела продукты с грубой муки, вторая с обычной муки, остальной рацион был идентичным, в итоге первая группа людей потеряла значительно больше веса.

Не нужно полностью отказываться от жирных продуктов в стремлении сделать свою талию пропорциональной, кушайте качественные жиры, например: семечки, орехи, бобовые, избегайте так званных трансжиров, они очень плохо выводятся с организма и очень быстро накапливаются в нем.

Для того, чтобы сделать талию тонкой, существуют специальные упражнения, которые направлены на тренировку боковых мышц живота. Я хочу обратить свое внимание на некоторые:

  • возьмите гантель в одну руку, держите ее на уровне бедра, затем опустите на уровень колен, вторую руку в момент выполнения упражнения лучше всего держать на затылке. Не наклоняйтесь не вперед ни назад, работайте исключительно боковыми мышцами, затем смените руку. Пытайтесь подбирать такой вес, чтобы сделать в подходе 15-20 повторений.
  • второе немаловажное упражнение для талии, повороты вправо влево с грифом от штанги на плечах, замечательное упражнение, оно поможет сделать талию тонкой, так как прорабатывает весь корсет боковых мышц пресса. Положите гриф от штанги на плечи,ноги нужно ставить немного шире плечей, руки лучше всего положите сверху на гриф по всей его длине, делайте повороты таким образом, чтобы инерция от веса штанги давала нужную нагрузку мышцам талии. Это упражнение рассчитано на много повторений, потому я советую от 20.

Делая эти два основных упражнения, можно достигнуть значительного результата в борьбе за сантиметры талии, эти упражнения одинаково подходят как женскому полу, так и мужскому, хотя есть один недостаток, таким способом сделать талию можно только в тренажерном зале.

Самими упражнениями талию сделать тяжело, нужно еще начать бегать, бег отличное средство для сжигания жира, если пора года не подходящая по вашему мнению для бега, то я могу с вами поспорить, бегать зимой это не фантастика, многие люди так делают, еще это укрепит иммунитет и продлит вашу жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *