Как вернуть фигуру после родов?

После рождения ребенка все женщины сталкиваются с одной большой проблемой, которая может послужить причиной длительной депрессии, если ее не решать. Вернуть фигуру после родов можно довольно быстро, но нужно знать как это сделать и не наделать кучу глупостей.

Если вы будете кормить грудью ребенка то диета после беременности будет назначена вам доктором, она довольно строгая, в основе этой диеты лежат диетические продукты с большим содержанием белков. Конечно вам придется отказаться от ваших любимых сладостей и даже от фруктов. Фрукты конечно полезны, но они могут послужить очень сильным источником аллергенов, что негативно скажется на ребенке. Мамы которые сделали свой выбор в пользу детского питания должны будут самостоятельно составлять свой рацион. Диета после родов должна быть сбалансированной, 9 месяцев беременности это огромный стресс для организма и сильно истощает  его, потому сразу после родов никаких жестких диет, можно подрезать калорийность питания за счет простых углеводов таких как сахар, мучное и другие продукты которые не содержат кроме калорий больше нечего.

Как вернуть фигуру после родов?

Быстро вернуть форму после родов у вас не получиться, это практически не возможно. Наберитесь терпения ведь ваш организм, набирал эту форму 9 месяцев, и теперь как минимум 5-6 месяцев вам нужно будет для тог восстановления форму. Первая ошибка которую многие допускают после рождения ребенка — это попытки качать пресс живота, мышцы живота находятся в растянутом состоянии, и если качать пресс то они останутся в таком положении и у вас будет большой животик. Нужно дождаться когда мышцы стянутся и придут в форму, это примерно 3-6 недель, лучше ориентироваться на 6 недель, только после этого можно качать пресс.

Вопрос ответ:

Как питаться после родов

— в первую очередь нужно понимать что вы много потеряли кальция и минеральных веществ, делайте ставку на молочные продукты и морепродукты и избегайте сладкого.

Можно ли убрать растяжки после родов

— это очень проблематично, к сожалению в некоторых случаях полностью убрать не удается, кожа самостоятельно восстанавливается после родов. Бытует мнение что избавится от растяжек можно при помощи оливкового масла, в некоторой степени это так, но проще это предупредить, пользуйтесь оливковым маслом во время всей беременности, это предупредить появления растяжек после родов.

Как происходит реабилитация после родов

— реабилитация происходит в несколько этапов; первое и самое тяжелое, нужно дождаться когда заживут послеродовые разрывы, через некоторые время в нормальное состояния приходят внутренние органы и мышцы живота, после можно активно заниматься собой для восстановления дородовой формы.

Какие существуют упражнения для восстановления фигуры после родов

— упражнений существует много, но для восстановления формы больше всего подходят кардионагрузки такие как бег или велосипед, отличный вариант для людей с избыточном весом — это плаванье, в воде нет нагрузки на суставы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *