Лучший способ похудеть

Многие люди безуспешно борются с лишним весом, надеясь найти лучший способ похудеть. Мы перепробовали массу способов. Но, чтобы сбросить лишний вес, нужно уделять немного времени спорту. Различные диеты хороши, но они истощают организм и не решают проблему. Со своей личной практики я понял, что идеальный способ для похудения — это бег, особенно быстрый бег способствует очень быстрому сжиганию калорий.

Если Вы новичок, у которого физическая подготовка на низком уровне, лучше всего будет начать заниматься бегом. Не старайтесь выкладываться, давая своему организму большой нагрузки, таким способом убьете свое желание заниматься спортом, поиск способа похудения упрется в глухую стену.

Мы выяснили, чтобы похудеть нужно заниматься бегом. Прежде всего тренировки должны быть запланированы, иначе желаемого результата в похудении достигнуть будет очень сложно. Во время бега берите плеер, слушайте музыку, заинтересуйте друга, так будет веселее. Многие люди выделяют время под тренировок утром, но лучше попытайтесь выделить его после обеда. Наш организм не готов к интенсивным нагрузка с утра, заниматься спортом лучше после обеда. Чтобы бег стал действительно лучшим способом похудения, нужно ограничить себя в еде перед началом тренировки и кушать исключительно белковую пищу после него. Нашему организму для похудения нужно использовать накопленные калории, которые откладываются жиром на нашем животике. Первоначально организм во время бега сжигается сахар, который мы получили во время еды, только после того как он сгорел начинается сжигание той самой жировой прослойки. И именно поэтому бегать нужно, когда чувствуется небольшой голод. Но будьте предельно осторожны, бег на пустой желудок может вызвать легкое головокружение. Но только так сможете похудеть и не угробить себя различными извращенными диетами.

Не ставьте себе никогда критерием дистанцию, лучше ориентируйтесь на время, для начала можно начать с 8 минут, можно с перерывами. Если вам кажется, что 8 минут бега это маловато, то просто попробуйте пробежаться, вы поймете, что не каждый это сможет. 8 минут — это приблизительно полтора километра. Постепенно пытайтесь увеличивать время бега по силе своих возможностей.

Важным элементом похудения является также питание после нагрузки, не употребляйте продукты которые содержат углеводы. Ориентируйтесь только на белковый рацион, например: кефир, обезжиренный творог, также можно употреблять протеиновые коктейли с уровнем белка который превышает 90%.

Бег – это действительно лучший способ похудения, но одного его не достаточно, нужно найти золотой баланс, между тем, сколько сжигаете калорий и тем сколько употребляете, только так сможете сбросить ненавистные килограммы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *