Топ 5 самых частых ошибок бодибилдеров

В погоне за красивым телом необходимо учитывать огромное количество нюансов. Важно охватывать весь спектр работ в полном объеме. Здесь главное не спешить и во всем разобраться. Основной задачей безусловно является техника. Но и о завершающих штрихах не стоит забывать. Например, рельеф мышц лучше прослеживается на загорелом теле, поэтому посещение солярия должно быть регулярным. А также прическа не должна идти в диссонанс с остальным туловищем. Для этого можно пройти курс мужские стрижки с нуля. Так вы своевременно сможете поддерживать свой образ в должном виде. А мы переходим к технике.

Топ 5 самых частых ошибок бодибилдеров

1. Не тренирует мышцы ног.

Очень много парней стараются прокачать те мышцы, которые видно в зеркале. Это дельты, бицепс, грудь, но при этом обделяют вниманием мышцы ног, которые тоже требуют систематической нагрузки. Ведь ноги – это большая мышечная группа и для того чтобы, к примеру, накачать руки на 2см, необходимо увеличить объем всего тела на эти 2см, а сделать это лучше прокачивая большие группы мышц. Поэтому если вы хотите иметь большой бицепс — качайте ноги.

2. Бегает очень долго.

Бег сложно назвать потерей времени, но тем, кто встал на путь бодибилдинга, не стоит им злоупотреблять. Тело человека слишком быстро приспосабливается к бегу как и к любому другому часто повторяющемуся действию. Не стоит полностью отказываться от этого вида спорта, используйте бег в качестве разминки или превратите его в упражнение, которое выполняется в несколько подходов. Например, максимально разгонитесь на одну минуту, после чего полминуты отдохните, и так 10 раз. Таким образом, вы сможете увеличить выносливость и сбросить лишний вес.

3. Медленно работает со штангой.

Для того, чтобы быстрее набрать форму мышц, необходимо быстрее поднимать штангу. Когда быстрые мышечные волокна начинают быстрее работать, общая мышечная масса начинает расти, но это касается только поднятия снаряда вверх, опускание должно проходить значительно медленнее. Делая все это, не забывайте о правильной технике.

4. Обходит сложности стороной.

Мало было бы успешных профессиональных спортсменов, если бы они постоянно избегали трудностей. Старайтесь чаще делать те упражнения, которые тебе не нравятся, ведь именно они лучше всего воздействуют на прирост массы. Очень часто этими нелюбимыми упражнениями становятся присед, становая или же подтягивание. Ни в коем случае не пропускайте их во время тренировки, так как они очень хорошо прорабатывают все мышцы.

5. Использует неподходящую программу.

Подбери программу, которая вам идеально подойдет и заставит тело расти. Но не забывайте менять её хотя бы раз в два месяца.

Избежав этих пяти проблем, вы сможете легко добиться желаемого результата.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *