Все о похудении

Лишний вес — актуальная проблема многих людей. Это проблема не только внешнего вида, но и здоровья человека. Решение этой проблемы не может заключатся в каком-то простом методе, для достижения цели нужно знать все о похудении.

Давайте рассмотрим проблему с обратной стороны, узнаем от чего мы поправляемся, ведь именно это и есть корень зла, который сводит на нет все попытки похудеть.

Все что мешает похудению:

  • Прием пищи перед сном. Дело в том, что взрослый человек во время ночного сна худеет, но только в том случае, когда в голоден. Если у вас не получается себя воздержать от приема еды, то сделайте его незначительным — кушайте долго, именно длительный прием пищи помогает убрать чувство голода. Ни в коем случае не употребляем вечером углеводы, они провоцируют выброс инсулина, а из-за него мы поправляемся. Вечером лучше всего кушать белковые продукты, они содержат мало калорий и много протеина, на переработку протеина организм тратит калорий больше, чем дает сам этот протеин.
  • Неправильный рацион. Пересмотрите свой рацион, возможно некоторые продукты вы сможете заменить или вообще убрать. Обратите внимание на продукты, которые содержат много углеводов, они и похудение — вещи несовместимые.
  • Биоритм сна. Если человек ложится спать когда попало и позже 11 вечера, то он рискует сбить себе биоритм выработки гормона роста, а у взрослого человека гормон роста способствует похудению во время сна. Но у людей со смещенным биоритмом сна гормона роста мало, а то и вовсе не выделяется во время сна, именно поэтому нам с утра не хочется есть.
  • Игнорирование время приема пищи. Когда мы пропускаем прием пищи, то у нас меняется обмен веществ, организм пытается экономить калории, после этого мы хорошенько кушаем, но наш организм все также экономит калории и все, что накушали, откладывает в жиры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *