Бег при остеохондрозе

Несомненно то, что бег полезен для человека, но в небольших количествах. Лёгкая пробежка благотворно влияет на многие системы организма, потому что кровь разгоняется и начинает питать все органы лучше. У бега очень мало противопоказаний, но всё же при некоторых заболеваниях он противопоказан.

А допустим ли бег при остеохондрозе?

Остеохондроз характеризуется болями в спине, вызванными нарушениями в хрящах межпозвоночных дисков. Заболевание это серьёзное, несмотря на то, что в начале проявлять себя оно может не ярко, только лишь небольшими болями в спине или пояснице. Позже боли могут переходить и в нижние конечности, даже бывает потеря чувствительности ног.

При беге, как известно, нагрузка большая ложится на позвоночник. Бег по твёрдой поверхности способствует разрушению межпозвоночных дисков, а если они уже и так поражены остеохондрозом, то вред будет ещё сильнее. Поэтому врачи не рекомендуют бегать при данном заболевании.

Можно заниматься бегом лишь тем, у кого остеохондроз только на начальной стадии, первой. Тут нужно всё равно подходить к тренировкам с осторожностью и обязательно под надзором ортопеда либо невропатолога. Начинать тренировки всё-таки лучше с ходьбы, каждый день увеличивая её скорость, а уж потом переходить на медленный бег.

Важно знать, что людям с остеохондрозом даже лёгкой степени нельзя бегать по асфальтным дорожкам и другим твёрдым поверхностям, потому что так нагрузка на позвонки будет сильнее. Бегать нужно только по траве или грунту, такая поверхность немного пружинит и забирает на себя часть энергии, которая не переходит в позвоночник. Ещё нужны специальные мягкие и хорошо амортизирующие кроссовки, такие купить можно в любом спортивном магазине.

А вот бег при остеохондрозе второй, третьей и четвёртой степени полностью противопоказан. На этих стадиях межпозвоночные диски сильно повреждены, а бег может нанести серьёзные травмы, вплоть до смещения позвонков. Поэтому людям с остеохондрозом необходимо это знать, потому что такая информация позволит им избежать обострения болезни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *