Быстрый рост мышечный массы — что нужно для этого?

Многие молодые парни, да и не только, придя в тренажерный зал, стараются накачать мышечную массу как можно быстрее, не принимая во внимание здравый рассудок, опираясь на какие-то сомнительные препараты или гроздь аминокислот, которые они купили в магазине спортивного питания. Но быстрый рост мышц возможен только при комплексном подходе, опираясь на свой опыт, я бы выделил три основных компонента: питание, отдых и тренировки, тренировки я поставил на последнее место не зря, хорошо кушая можно расти и без тренировок, но хорошо тренироваться и при этом плохо питаться, прямой путь к уменьшению мышечной массы и истощению организма.

Ключевые факторы быстрого роста мышц

  • Питание, оно должно быть калорийным и иметь достаточное количество белка для роста мускул. Нужно брать за источник калорий углеводы, жир не годится для наших целей, избегайте сахара, он может навредить вашему организму и вы не сможете накачать мышечную массу. Приемов пиши должно быть 5 в сутки, количество калорий, которое нужно организму, индивидуальное.
  • Отдых и восстановления являются неотъемлемой частью роста мышц, так как именно в это время они растут, многие думают, что мышцы растут в момент тренировки, но это глубокое заблуждение, на тренировке вы только повреждаете мышечные волокна. Здоровый сон и отсутствие физических нагрузок в дни без тренировок именно то, что вам нужно для быстрого набора мышечной массы.
  • Тренировки, они не должны быть изнурительными, как многие думают, ваша цель – меньше повторений больше веса на штанге, именно на штанге, а не на каком-то гламурном тренажере, делайте базовые упражнения и они заставят ваши мышцы быстро расти, одной тяжелой тренировки раз в неделю достаточно на одну группу мышц, оптимальное количество тренировок в неделю 3.

Некоторые подростки используют для роста мышц препараты анаболического действия, конечно они очень эффективны, но у них масса побочных действий и если их долго употреблять, то через некоторое время вам нужно будет лечится, а не заниматься спортом.

Чтобы накачать массу можно использовать молочные коктейли на основе гейнеров, их можно купить в магазине спортивного питания, они не вредят здоровью и обеспечивают быстрый рост мускул, даже при плохом питании.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *