Как накачать икры ног девушке?

Икроножная мышца, в народе «икры», придает ногам девушки особый сексуальный вид, именно по этой причине представительницы прекрасной половины человечества стараются их накачать. Чтобы накачать икры не обязательно ходить в тренажерный зал, особенно это касается девушек. Существует несколько простых упражнений, выполняя которые регулярно, можно легко накачать икроножную мышцу.

Упражнения на икры для девушек

  • Самое простое и эффективное – это подъём на носочки, выполнять его можно как двумя ногами, так и одной. Также существует вариация со ступенькой, стоя на которой амплитуда движения и нагрузка значительно возрастает в сравнении с вариантом, когда вы просто стоите на полу. Выполнение – стоя на обеих ногах, делайте подъемы вверх на носочках, если изначально поставить ноги носочками в сторону, то нагрузка больше пойдет на внешнюю часть икроножной мышцы, что очень актуально девушкам, если носки внутрь, то соответственно на внутреннею. Выполняя подъем на икры, обязательно держитесь руками, в противном случае рискуете упасть.
  • Это упражнение известно нам с детства, прыгая на одной ноге можно очень быстро накачать икры, я уверен, что любая девушка в юном возрасте ознакомилась с подобными прыжками, в детских спортивных играх.
  • Бег на носочках, если вы хоть иногда занимаетесь бегом, то можно уделить несколько минут для тренировки исключительно икр. Просто бегите, не касаясь пяткой земли, очень скоро вы почувствуете сильное жжение в икрах ног.
  • Прыжки со скакалкой, в первую очередь они тренируют икры, также координацию и дыхательную систему. В школах скакалка попала в обязательную программу для девушек, и с техникой наверное знакомы все.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *