Сильные кисти рук очень важны

Если вы решили заниматься спортом, то вам нужно знать, что сильные кисти рук просто необходимы для силовых тренировок, и не важно парень вы или девушка. Без сильных кистей заниматься в тренажерном зале будет тяжело, многие люди получают травмы на тренировках именно по тому, что имеют очень слабые кисти рук. Представьте, что вы подтягиваетесь на турнике и тут пальцы одной руки разжимаются, весь вес вашего тела переходит на другую руку, если не отпустить перекладину, то высокая вероятность получить растяжения руки. Даже если вовремя отпустить, то остается вероятность получить травму от падения с высоты, так что крепкие кисти и пальцы жизненно необходимы.

Упражнения для кистей рук

Самое простое упражнение – это сжимания эспандера. Существуют специальные эспандеры для кистей рук, заниматься с ним не обязательно в зале. Он довольно компактный и его можно брать с собой куда угодно. Даже на работе можно выделить пару минут для того, чтобы поработать с эспандером. Отметим, что существуют два вида кистевых эспандеров: пружинный и резиновый. На мой взгляд пружинный лучше, так как он дает равномерную нагрузку на все пальцы кисти руки, но выбирать вам.

Подъем гантели или штанги вверх кистями рук, немало важное упражнение. Тренирует мышцы предплечья, которые помогают фиксировать кисть руки. Рассмотрим выполнение упражнения со штангой.

  • Возьмите штангу в руки. Расстояние между руками небольшое, примерно  3-4 ваших кулака.
  • Положите руки на лавочку таким образом, чтобы ваши кисти находились в воздухе.
  • Делайте вертикальные движения вверх, вниз.

Это упражнения для кистей вошло  в комплекс базовых упражнений по армрестлингу, а как известно, сильные кисти и крепкие пальцы рук там очень важны.

Многие люди считают, что дополнительно тренировать кисти совсем не нужно, раз уже я занимаюсь в тренажерном зале. Но суждение довольно ошибочное, тренировать нужно все мускулы равномерно для достижения гармонии в вашем теле.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *