Степ тренажер. Отличный вариант для дома

Очень много людей сейчас хотят заниматься спортом, иметь подтянутую фигуру, но не у каждого найдется на это свободное время. Именно для таких случаев подойдет домашний тренажер.

Домашний тренажер – степпер, займет не очень много места, и вы сможете проводить тренировку на нем в любое удобное для вас время. При этом слушая музыку или просматривая во время занятия любимый сериал или передачу. Кроме того с помощью тренажера можно прилично сэкономить на дорогостоящем абонементе в фитнес – клубе.

Степпер – лучший тренажер для дома

Степпер удобен тем, что не создает лишнего шума во время занятий, используя его можно задействовать максимально большое количество различных мышц. Во время работы на степе имитируется ходьба.

Нагрузка на тренажере может регулироваться посредством различных видов ходьбы, а также чередованием шагов вперед — назад. Чтобы достичь первых заметных результатов, необходимо заниматься как минимум 4-5 раз в неделю, но желательны ежедневные занятия. При менее интенсивных тренировках и результаты будут заметны намного позже. В качестве тренажера для похудения на степпере необходимо заниматься как минимум 30-40 минут. На первых занятиях, когда тело только начинает привыкать к новым нагрузкам, поэтому можно заниматься по такой схеме – 15-20 минут с утра и 15-20 минут вечером.

Если ваша цель привести в форму ягодицы и бедра, голень, то достаточно занятия в 20-30 минут, но каждый день. Так как этот вид тренажера относится к кардио тренажерам, то он поможет сделать более крепким мышечный каркас, а еще и сердечно сосудистую, дыхательную системы, повысить выносливость организма.

Как заставить себя заниматься спортом?

Для того чтобы найти правильную мотивацию для занятий спортом, нужно решить для чего это вам нужно, какую выгоду вы от этого получите. Скажем можно поставить для себя цель – влезть в любимое платье, которое после зимы стало мало. Как вариант мотивации – заниматься спортом с целью укрепления своего здоровья, избавления от болей в спине, шее, чтобы нормализовать кровяное давление.

А если заниматься на тренажере и смотреть при этом любимую передачу, то можно получить двойное удовольствие, и не будете ощущать моральное напряжение от спорта (которое ассоциируется с потом, усталостью). Очень полезной будет практика применения к себе системы штрафов, которая поможет вам перебороть лень. Например, если вы пропустили занятие – отдайте 20 долларов на нужды детского дома. Главное начать и не бросать тренировок первые две недели – когда вырабатывается привычка и все получиться!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *