Тренажеры для грудных мышц, принцип тренировки

Если вы хотите накачать грудные мышцы, то вам понадобится упорно поработать над этим в тренажерном зале. Придя в современный тренажерный зал можно обнаружить несколько вариантов тренажеров для грудных мышц, но принцип действия таких тренажеров делится на два вида: жим и растяжка. Эти два варианта тренажеров для груди отлично дополняют друг друга, любой профессиональный спортсмен выполняет упражнения на растяжку груди после упражнения на жим, не важно был это жим от груди штанги или жим на тренажере.

Основным тренажером для груди, который основан на принципе жима, по праву является Хаммер. Существуют много споров о том, что лучше, жим от груди на Хаммере или жим штанги от груди лежа, но одно можно сказать с уверенностью, люди которые получили травму во время жима от груди штанги, перешли на жим на тренажере Хаммер. Грудные мышцы хорошо работают в случае со штангой и с тренажером Хаммером, но вероятность травм суставов и связок значительно ниже. В случае с Хаммером отсутствует риск падения штанги на грудь, чего так боятся начинающие атлеты.

Тренажер для мышц груди «Бабочка», существуют аналоги (вариации блоков),  такой тренажер можно найти в любом зале, его очень любят девушки, он очень комфортный, но дает нагрузку только на мышцы груди, в то время как Хаммер нагружает дополнительно трицепс и плечо, потому и рекомендуют выполнять упражнения на подобных тренажерах в конце тренировки для мышц груди. Также «Бабочка» хорошо способствует прорисовке внутренней части грудных мышц. Если в вашем зале нет Бабочки, то его можно заменить упражнением «растяжкой для грудных с гантелями лежа», но во время выполнения такого упражнения риск получить травму намного выше, однако для грудных мышц нет никакой разницы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *