Лето — самое время для спорта и ухода за собой

Лето является отличным поводом для переноса большей части тренировок на улицу. Возможность использования свободного пространства довольно очевидна, а также открывает массу вариаций для более интенсивных занятий и экспериментов с нагрузками. Но само собой разумеется, что палящее солнце подталкивает разгоряченные тела ближе к воде. И это открывает ещё больше возможностей для внесения разнообразия в тренировочную программу. Это может быть:

  • плавание
  • акваджоггинг
  • серфинг
  • дайвинг
  • аквапланер
  • снорклинг

Это далеко не весь ассортимент активных комплексных нагрузок, которые можно организовать с совмещением летнего досуга.

Однако, стоит помнить, что находясь на солнце, необходимо соблюдать меры осторожности. Защита от ультрафиолетового излучения должна быть на первом месте, даже важнее самих тренировок. Также не стоит забывать и про внешний вид. Летом необходимо особенно тщательно заботиться о своей коже и волосах.

Как ухаживать за волосами летом?

  1. Защита от ультрафиолета. Волосы, как и тело, нуждается в защитных средствах. Использование парного шампуня и кондиционера одной серии с высоким уровнем SPF обеспечит волосам защиту от повреждений. Но не стоит пренебрегать и головными уборами. Спортивная кепка убережет от солнечного удара и вредного воздействия солнечных лучей.
  2. Правильная расческа. Влажные волосы не стоит расчесывать до высыхания, но на пляже придерживаться этого правила крайне сложно. Поэтому необходимо использовать для этого специальные расчёски. Расчёски Tangle Teezer — www.topfreeshop.ru/50-tangle-teezer, с лёгкостью распутывают волосы, не повреждая структуру. Инновационное строение зубчиков на этих расчёсках является самым лучшим изобретением современного бьюти бизнеса для волос. Любая из расчесок бренда Tangle Teezer станет незаменимым помощником летом.
  3. Минимизация агрессивного воздействия. В летний период стоит уменьшить или ограничить использование тепловых приборов: фена, плойки, выпрямителя и т.д. А также после купания обязательно мыть голову пресной водой.

Такие нехитрые правила сохранят волосы здоровыми и поддержат ансамбль подтянутого тела.

Как ухаживать за телом летом?

  1. Максимальное увлажнение. Дополнительные источники влаги в виде кремов и гелей крайне необходимы в жаркое время. Кожа испытывает острую потребность в поддержании баланса влажности.
  2. Обильное питье. Повседневную дозу выпиваемой жидкости необходимо увеличить для знойной поры. Если обычно вы придерживаетесь рекомендованных дозировок, то летом необходимо увеличить объем на 0,5% минимум, чтобы восполнить потерю влаги через кожу.
  3. Защита от УФ. Перед выходом на солнце наносите солнцезащитный крем, а также обновляйте слой после купания. И избегайте полуденного солнца, оно самое опасное.

Как видно, особых хитростей для отличного летнего отдыха нет. Главное хорошее настроение, мотивация и осторожность. Будьте здоровы и красивы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *